صبايا
اهلا وسهلا بكم في منتدى صبايا
اتمنى منكم التسجيل والمشاركة في المواضيع.. وشكرا لكم



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قصة حدثت في ابوظبي
الخميس يناير 27, 2011 10:19 am من طرف AnGeL

» دروس فلاش مهمه جداً Flash
الخميس يناير 27, 2011 10:18 am من طرف AnGeL

» قمه السريه‏
الخميس يناير 27, 2011 10:18 am من طرف AnGeL

» دروس Asp.net بالصوت والصورة
الخميس يناير 27, 2011 10:17 am من طرف AnGeL

» المسامات الواسعة في البشرة وطرق علاجها ..
الخميس يناير 27, 2011 10:15 am من طرف AnGeL

» النوم.. له أسرار وحكايات.. تعرفي عليها!
الخميس يناير 27, 2011 10:13 am من طرف AnGeL

» طريقة اعداد اجنحة الدجاج الحراقة - لذيذة , تابعوا !!
الخميس يناير 27, 2011 10:12 am من طرف AnGeL

» كعكة البرتقال لذيذة وسهلة التحضير !
الخميس يناير 27, 2011 10:10 am من طرف AnGeL

» اغرب 10 مبان بالعالم
الخميس يناير 27, 2011 10:08 am من طرف AnGeL

منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 خمس نصائح للحصول على وزن مثالي ، تفضلي ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AnGeL
Admin
avatar

المساهمات : 173
تاريخ التسجيل : 24/12/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي ، تفضلي ..   الخميس يناير 13, 2011 7:21 pm


كثيرون من يعيشون هاجس بلوغ الوزن المثالي وتحديدا من قبل النساء، وبما أن السر يكمن دائما في ما نتناوله من طعام وشراب وحلويات خلال اليوم ،
لا بد من تقديم نصائح أساسية لتخفيض الوزن هي التالية:
- الكف عن شرب السعرات الحرارية: الدراسات تؤكد ان الاكثار من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر أسهم في ارتفاع معدلات زيادة الوزن والبدانة. وينبغي الابتعاد عن السعرات السائلة الموجودة في الكحول ايضا.
ـ الاكثار من تناول البروتين: الاشخاص الذين يستهلكون نسبة عالية من سعراتهم الحرارية عن طريق البروتين يتناولون سعرات أقل عموما.
ـ الاكثار من تناول الألياف: الألياف تجعل عملية الهضم ابطأ وتساعد المرء على الاحساس بالشبع فترة اطول. وتتوفر الألياف في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة ، الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة.
ـ إضافة 2000 خطوة من المشي يوميا أو ما يعادل المشي 20 الى 25 دقيقة وبذلك حرق نحو 100 سعرة. ويمكن مشي كل الخطوات دفعة واحدة أو خلال اليوم.
ـ التقليل من الجلوس أمام الشاشة: ما يُحرق من السعرات جلوسا يساوي ما يُحرق منها خلال النوم. وتبين الدراسات انه كلما زاد عدد الساعات التي يمضيها المرء في مشاهدة التلفزيون زاد وزنه.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://just-4-sabaya.ahlamuntada.com
waloo2a

avatar

المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي ، تفضلي ..   الأربعاء يناير 26, 2011 10:02 am

thnx memo for this good info.
Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AnGeL
Admin
avatar

المساهمات : 173
تاريخ التسجيل : 24/12/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي ، تفضلي ..   الأربعاء يناير 26, 2011 3:24 pm

no need bbtiii flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://just-4-sabaya.ahlamuntada.com
 
خمس نصائح للحصول على وزن مثالي ، تفضلي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا :: صحة وجمال-
انتقل الى: